nie jem

Mam tylko 60tabl z czego 30tabl dałem mamie, jem po 1tabl żeby stykło na miesiąc. Jeżeli nic nie da to trudno, ale ja jestem nastawiony mentalnie do tego że jak wezme to działa i wiem że tak będzie bo ja mam sprana psyche heheh ! SLS - orientujesz sie coś na temat tego spalacza ? Chłopaki mi polecili na sfd że ponoć bardzo chwalony a jak jest [...]

Wiesz co albo 3 albo 4 jem to zależy np dziś 3 + razowy z serem białym i do tego z 80g owsianych z bananem zmiksownych w blenderze, jak to zjem to sie ruszac nie moge !!!

Dzięki, dzięki. Póki co idzie fajnie bo nie podlałem się jakoś tragicznie pomimo tego, że jem b. dużo węgli, chociaż nie patrzę na ich pochodzenie. Dużo owoców, głównie bananów, rodzynek, jabłek czy pomarańczy. Nie pożałuję sobie też wafli ryżowych czy bułek (z ziarnami). Pilnuje natomiast białka, 200g. zrodla mięsnego + odzywka + to co jest w ww. [...]

[...] z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest już wszystko jasne w sprawie mojego żarcia. Trzy posiłki. Zazwyczaj to IF, który [...]

Witam ;] No po trzech tyg. " waszego " treningu który mi można powiedzieć wspólnie ułożyliście efekty są i to duże bym powiedział ;] Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z [...]

Dudek - przecież sporo młodszy jesteś ode mnie Może za dużo gry w kosza na asfalcie? kunscik - jem ok 20jaj całych dziennie i z cholesterolem nie mam problemu. Ale to ja. Nie łączę z cukrem prostym tylko jem same ugotowane jajka lub ewentualnie jajecznica + warzywa. Przeważnie na sniadanie i na noc po ok 7-10sztuk. Zmieniony przez - Wuchta34 [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak [...]

kurfa jem nie widzisz ??

joł musze cos na apetyt sobie kupic bo nie wyrobie ;/ tylko co? b12 juz jem i inne z gr b Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-20 09:36:43

Przepraszam że jestem taka narwana... Po prostu już nie wiedziałam co robić. Zouzelina dzięki za ćwiczenia. Przeczytałam i są super. Mam nadzieję że przy nich schudnę z tego co trzeba. Przeczytałam już sobie też co jeść. Postaram sobie ułożyć dokładnie dietę i dać to oceny. Chciała bym tylko wiedzieć jak mogę obliczyć ile potrzebuje dziennie [...]

Ogólnie rzecz biorąc staram się ułożyć jeden dzień mojej diety... Strasznie to trudne bo mam wrażenie że nie dam rady tego wszystkiego w siebie wepchnąć... I nie wiem czy robię to dobrze. Mam wrażenie że na ogół jem mniej. Strasznie trudne jest dopieranie odpowiedniej ilość tłuszczu, białka itp. Stanęłam na tym: Dzień I Śniadanie: Chleb Graham (2 [...]

Chcę ćwiczyć rano na czczo no chyba że nie zdążę to po obiedzie a między kolacją. Z tego co widzę a raczej próbowałam ułożyć to jem dużo mniej... Tak sobie pomyślałam czy bym nie mogła po prostu zrezygnować z tuczących rzeczy a zastąpić mniej kalorycznymi...

no ja wszystko robiłam przez dziennik dietetyczny SFD i ciągle biegałam coś ważyć.. no ale ok.. to jeszcze raz.. Tak ogólnie to, to co napisałam to nie wiem jakim cudem miała bym to zjeść bo na ogół jem mniej i to bez odchudzania się... po prostu nie potrzebuje wiele.

Też jem Orange, tak samo jak Kuba - Marcin polecił, pierwszą puszkę zjadłem po 6 tab na dobę teraz jem po trzy, kontuzje poznikały... PS. To Amerykańskie witaminy więc na pewno znajdziesz, a nie to allegro czy jakiś sklep wysyłkowy. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-17 10:50:06

Jem, jem. Poniżej 30 gram raczej nie schodzę nigdy. Powyżej bardzo rzadko. Jak pisałem, tylko w ciągu ostatnich dwóch dni weszło więcej. Zawsze nieco węgli wejdzie z jajek i sera, ale z tego ostatniego śladowe ilości przeważnie. Warzywa i sałaty to moja podstawa jak do tej pory. Zawsze jakiś domowy smalec pod ręką, przeważnie wytopiony [...]

Staram sie cały rok trzymać w miarę dobrą formę dlatego nie jestem tak zalany teraz. Pierwszą redukcję ciężko przeszłem dlatego teraz pilnuję co jem :)

[...] 1. Martwy ciąg 5x5 ---> 135kg x 5,5,5,5, 160kgx1 2. Wykroki w miejscu 4x10 ---> 60kg 3. Wyprosty 4x10-20 4. MCNPN 3x10 ---> 80kg Nie robiłem nigdy ciągu na 1 powtórzenie i w sumie podszedłem do tego od tak. 160kg poszło easy, zapas na 10-15kg jest, ale nie wojowałem :-) Co do szamy to jem jak, jadłem obciąłem węgle na rzecz tłuszczu, bo [...]

A ja mam pytanie ;) jestem na diecie redukcyjnej ;) jem 5 razy dziennie :) zanim poszedłem na diete to gdy byłem głodny [poprostu szłem i szamałem co chciałem na miescie to zawsze jakiś fast food tak ze bardzo nie tylem bo poprostu organizm nie miał kiedy być głodny. teraz poszedłem na redykcje dzialą -3cm w pasie tylko zauwazyłem jedną sprawe [...]

[...] i bicepsie ;) Ostatnio lepiej się wysypiam, mam więcej witamin w diecie, jem więcej warzyw jak i Vitamin A-Z, czuje sie bardziej wypoczęta i mam więcej energii. Aż się nie poznaję, bo zazwyczaj przez okres jesień/zima to chodzę non stop podenerwowana i bez humoru, bo jestem ciepłolubna :-D Jutro czeka mnie trening pleców i tricepsa, mam [...]

Źle mnie zrozumiałaś- mi jest głupio, że ważę prawie 2x więcej a jem mniej od Ciebie };-) Dzięki za przybliżenie jak to u Ciebie wygląda :) Więc plany się zmieniły. W takim razie masz sporo czasu na szlifowanie formy bo nie trzeba pisać jak już jest dobrze :) Powodzenia! Oj to pewnie redukujesz ostro :) Mój chłopak waży też prawie dwa razy co ja [...]